INFANTS
Recomanacions d'activitat física per infants:
La majoria d’infants i joves fan exercici gairebé sense proposar-s’ho, mitjançant el joc i les activitats quotidianes d’un estil de vida actiu: anar caminant a l’escola, pujar escales, jugar al parc o passejar el gos. L’activitat física ajuda a millorar la salut actual i la futura, i serà més fàcil mantenir uns bons hàbits si s’inicien des de la infància.
Per créixer amb bona salut, cal que els infants i joves d’entre 5 i 17 anys facin, com a mínim, 60min/dia d’activitat física moderada/intensa: jocs actius, caminar a bon pas, anar amb bicicleta, córrer, saltar a la corda o practicar esports.
L’activitat física hauria de ser majoritàriament aeròbica i a més:
- Caldria incorporar, com a mínim tres cops per setmana, activitats vigoroses que reforcin especialment els músculs i els ossos.
- Activitats de força muscular, com abdominals i flexió de cames, com a mínim tres dies a la setmana.
- Activitats de reforç dels ossos, com saltar a corda o córrer, almenys tres dies per setmana.
> Mou-te i passa-t’ho bé! 60 minuts d’activitat al dia
> Guia d'activitat física per a infants per ser més actius.
> Consulta el tríptic de salut i activitat física per a infants de la Generalitat