10 trucs per ser més actius a la feina.
- Utilitzeu les escales. Si n'hi ha moltes, combineu-les amb l'ascensor.
- Feu activitats dempeus: mentre parleu per telèfon, classifiqueu documents, feu fotocòpies o espereu una trucada.
- En comptes d'usar el telèfon, aneu a veure els vostres companys de feina per parlar-hi.
- Participeu en l'organització i/o en l'oferta d'activitats físiques a la feina.
- Substituïu les pauses per al cafè per pauses per caminar.
- No estigueu més de dues hores seguides asseguts. Canvieu de posició i aneu a estirar les cames.
- De tant en tant, feu rodar les espatlles i estireu el coll quan estigueu davant de l'ordinador.
- Contragueu els músculs de l'esquena i de l'abdomen mentre estigueu asseguts a l'oficina o al transport públic.
- Adopteu una postura ergonòmica (consulteu els experts per a cada lloc de treball).
- Feu reunions de treball actives: drets o caminant.